¿Qué te motiva a ejercitarte? Para la entrenadora de salud y fitness Silvy Araujo, todo se trata de conexión. “Hacer ejercicio es la mejor forma de conectar con mi cuerpo y sentirme bien conmigo misma. Mi misión es conectar con otras mujeres porque quiero que alcancemos todo nuestro potencial”.

En medio de días intensos creando rutinas y elaborando planes de comidas para su aplicación SilBe by Silvy, Araujo tiene un poderoso secreto que la ayuda a seguir adelante, incluso cuando a veces la motivación se desvanece:

“La disciplina es la mejor demostración de amor propio que puede haber”, comenta. “Quizá no sintamos la motivación todos los días, pero la disciplina nos lleva a donde queremos llegar”.

Araujo diseñó los entrenamientos de SilBe by Silvy pensando en lo importante que es la constancia. De este modo, aunque sus rutinas son energéticas, también son fáciles de seguir y pueden encajar muy bien en tu horario. Aquí te presentamos tres de nuestras favoritas.

Duración: 16 minutos
Qué puedes esperar: cuatro circuitos para el core que incluyen planchas laterales, abdominales simples y oblicuos, además de posturas como el perro boca abajo y enhebrar la aguja.
Lo que nos encanta: fortalecer los músculos del abdomen y el core, ya que es una de las bases del fitness. Con esta serie de ágiles repeticiones, sentirás la intensidad de inmediato.
Tip profesional de Silvy: el secreto para fortalecer tu core es concentrarte en la calidad y no en la cantidad de movimientos. Recuerda que la conexión entre la mente y el cuerpo es importante, por lo que debes enfocarte en la contracción al ejercitar cada fibra muscular del abdomen.

Duración: 44 minutos
Qué puedes esperar: activa la parte inferior del cuerpo mediante saltos, sentadillas laterales y elevaciones de pierna.
Lo que nos encanta: esta es una combinación ideal para cuando no tienes tiempo de hacer ejercicios cardiovasculares y de fuerza el mismo día.
Tip profesional de Silvy: se trata de un ejercicio enfocado en la intensidad. Se divide en dos circuitos de tres rondas cada uno, con un minuto de descanso y un cierre de dos minutos.

Duración: 55 minutos
Qué puedes esperar: esta sesión dinámica está repleta de sentadillas laterales, elevaciones de pierna, ejercicios de tijera y puentes. Es una de las favoritas de Silvy.
Lo que nos encanta: lo más importante son las piernas, incluyendo glúteos, cuádriceps e isquiotibiales. Cada ejercicio se diseñó para ayudarte a reforzar los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Tip profesional de Silvy: ¡ponte un reto! Una vez que hayas perfeccionado la forma, intenta usar pesas más grandes.

Estas tres rutinas están disponibles sin costo en la app. También puedes disfrutar una prueba gratis durante siete días para descubrir más entrenamientos, planes de alimentación y consejos.