Пауза, которая меняет всё

Health & Fitness

Only for iPhone

Free

iPhone

Устойчивость и ясность строятся на регулярности. Медитации или дыхательные практики помогают успокоиться в моменте, и это нельзя обесценивать. Но это разовые действия, а чтобы ментальное состояние оставалось стабильным, важно менять сам паттерн поведения. Именно это и делает Пауза. КАК ВСЁ РАБОТАЕТ: Каждое утро ты получаешь 2-3 рекомендации на день: что сделать, от чего мягко отказаться и на что обратить внимание. Выполняя их день за днём, ты постепенно осваиваешь навыки саморегуляции. Со временем они становятся твоей естественной реакцией на стресс: ты начинаешь действовать иначе в напряжённом разговоре, в момент тревоги или когда возникают навязчивые мысли перед сном. ЧЕСТНЫЙ ПОДХОД: Внутри нет обещаний мгновенных изменений. Наоборот, Пауза аккуратно ведёт к устойчивым результатам через регулярность, уважение к твоему темпу и имеющимся силам. УНИКАЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР МЕТОДИКИ: - Снижение сопротивления. “Сделать только сегодня” психологически проще, чем “на этой неделе работай со своими эмоциями”. - Дофаминовая поддержка. Чек-листы и короткие задания работают как квесты: мозг любит завершенность и визуальный прогресс. - Разгрузочные дни. Дни без рекомендаций позволяют интегрировать новые навыки и восстановить ресурсы. - Быстрая адаптивность. Рекомендации еженедельно корректируются на более эффективные в зависимости от твоего состояния. Ментальное здоровье требует той же профилактики, что и физическое. Лучше уделить ему несколько минут 3-4 дня в неделю, чем час раз в месяц. Пауза — первый шаг к устойчивости и ясности.

Ratings & Reviews

  • This app has not received enough ratings or reviews to display an overview.

Маленькие технические улучшения и оптимизация.

Version 2.0.3

The developer, Artem Grachev, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy .

  • Data Not Linked to You

    The following data may be collected but it is not linked to your identity:

    • Contact Info

Privacy practices may vary based, for example, on the features you use or your age. Learn More

Accessibility

The developer has not yet indicated which accessibility features this app supports. Learn More

Information

Provider
  • Artem Grachev
Size
  • 66.2 MB
Category
  • Health & Fitness
Compatibility
Requires iOS 15.6 or later.
  • iPhone
    Requires iOS 15.6 or later.
  • iPod touch
    Requires iOS 15.6 or later.
Languages
  • Russian
Age Rating
16+
Copyright
  • © ООО “Пауза. Архитектура когнитивных решений”
  • Privacy Policy

    • You Might Also Like