Comment vous sentez-vous en ce moment? Exténué, débordé, épuisé, stressé, léthargique? Si l’une de ces descriptions trouve une résonance en vous, jetez un coup d’œil à cette série d’apps de bien-être mental et physique. Vous y trouverez de l’assistance pour vous aider, quel que soit le type de répit qui vous fait du bien, de la pleine conscience à l’inspiration motivante. Faites un pas en avant pour vous sentir mieux.

Existe-t-il dans le monde une personne de plus de huit ans qui n’aimerait pas dormir un peu plus? Bon d’accord, beaucoup plus en fait. Trouvez cet état furtif de repos profond grâce à de magnifiques compositions, à des histoires pour vous endormir et à des paysages sonores apaisants.

Nous savons tous que l’exercice est aussi important pour l’esprit que pour le corps. Commencez à courir, suivez des cours de cardio, de musculation et de yoga grâce à ces outils de mise en forme exceptionnels.

Parfois, il faut le dire pour le ressentir. Pour obtenir des encouragements tous les jours, voyez des affirmations positives sur votre écran d’accueil ou recevez des citations inspirantes pour améliorer votre humeur et votre confiance en vous. Fixez-vous des objectifs et suivez vos habitudes pour constater les améliorations.

Si vous n’avez pas encore intégré ces instants de pleine conscience dans votre journée, c’est le moment de vous y plonger. Trouvez des méditations guidées adaptées à tous les aspects de la vie et à tous vos moments de disponibilité ainsi que des techniques de respiration, de la musique apaisante et bien d’autres choses.

Vous n’avez pas besoin d’être souple pour faire du yoga. Explorez le vaste choix de cours proposés par ces apps pour trouver ce qui convient à votre horaire et à vos besoins, et savourez les bienfaits d’une pratique méditative réparatrice et émouvante.

Connectez-vous à ces apps pour mieux « déconnecter » grâce à des paysages sonores profondément apaisants. Écoutez les sons de la nature et de la vie sauvage, créez votre propre trame sonore idéale ou essayez de personnaliser les sonorités afin de les faire correspondre à votre rythme cardiaque et à votre environnement.

Vous avez déjà entendu parler de la pratique de la gratitude? Noter comment vous vous sentez, consigner vos émotions et réfléchir à votre journée peut vous aider à surmonter les difficultés. Toutes ces apps vous encouragent à porter attention à vos sensations, à prendre des notes et à suivre vos améliorations.

L’état de votre cycle hormonal peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez. Ces apps vous offrent un espace pour enregistrer votre cycle et tout symptôme associé aux changements hormonaux que vous vivez au cours du mois.

De nombreuses apps exploitent les outils de techniques thérapeutiques de soutien bien connues, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l’hypnothérapie et le coaching. Essayez un agent conversationnel TCC créé par un psychologue clinicien, essayez des séances d’autohypnose ou trouvez quelqu’un avec qui parler directement.